HALO JEMBER – Daerah Jember dan sekitarnya akhir-akhir ini sedang berada di masa peralihan dari musim kemarau ke musim hujan.
Selama masa pancaroba ini, cuaca menjadi tidak menentu dan sering berubah drastis. Pancaroba biasanya turut disertai dengan berbagai penyakit, maka dari itu penting untuk menjaga stamina dan kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit.
Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan
Musim hujan memang tidak dapat dihindari, namun Anda dapat mengantisipasi sekaligus mencegah penyakit yang kerap menyertainya. Ada sejumlah hal penting yang perlu diperhatikan agar kesehatan tetap terjaga dan risiko penyakit di musim hujan berkurang.
- Menjaga Pola Makan
Konsumsi makanan bergizi seimbang sangat penting. Seperti mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, vitamin D, dan zinc yang berperan dalam memperkuat sistem imun tubuh.
Perbanyak buah dan sayur segar seperti jeruk, stroberi, brokoli, bayam, dan kacang-kacangan. Hindari makanan olahan, berlemak tinggi, dan bergula berlebih yang bisa melemahkan daya tahan tubuh.
- Menjaga Kualitas Tidur
Tidak begadang dan tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga stamina tubuh di pagi hari. Orang dewasa disarnkan tidur 7-8 jam per-malam, dan anak-anak membutukan waktu lebih lama daripada itu.
- Mengelola Stres
Stres yang berkepanjangan dapat menekan sistem kekebalan tubuh sehingga mudah terserang penyakit. Lakukan kegiatan atau hobi menyenangkan untuk menjaga kesehatan mental dan menjaga sistem imun tetap optimal.
- Rutin Berolahraga
Rajin olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menguatkan otot, dan merangsang produksi sel darah putih yang melawan infeksi.
- Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Menerapkan kebiasaan rajin mencuci tangan sebelum makan, setelah dari luar rumah, dan setelah melakukan aktivitas yang dianggap berpotensi berkontak langsung dengan kuman atau bakteri.
Selalu mandi setelah kehujanan serta menjaga kebersihan lingkungan agar terhindar dari kuman penyebab penyakit.
Dengan menerapkan kelima kebiasaan ini, tubuh akan lebih kuat menghadapi perubahan cuaca yang signifikan sekaligus meminimalisir risiko terserang penyakit selama musim hujan.
Penulis : Nafila Aprillia
Editor : Dwi Siswanto