HALO JEMBER - Bertambahnya usia memang tidak bisa dihindari seiring berjalannya waktu memasuki usia awal 30 an penuan tentu menjadi suatu hal yang cukup menakutkan. Namun memiliki dan menjaga kulit agar tetap terlihat awet muda sehat dan kenyal bukan hal yang sulit.
Dengan menerapkan pola hidup sehat bukan hal yang mustahil untuk mendapatkan kulit sehat dan terlihat awet muda. Sekarang ambil kertas dan pulpen catat beberapa tips menjaga kulit agar tetap terlihat awet muda.
- Menjaga pola makan
Kamu adalah apa yang kamu makan mungkin ungkapan itulah yang cocok digunakan untuk menggambarkan kesehatan pada tubuh. Jika makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang maka tubuh kita akan sehat. Namun jika kita makan makanan fast food atau sembarangan kita akan mudah terserang penyakit dan mengalami kegemukan. Untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit makanlah makanan yang mengandung biotin seperti alpukat. Selain itu makanan mengandung antioksidan, vitamin C, vitamin E dan asam lemak tak jenuh juga dapat melindungi kulit dari radikal bebas.
- Olahraga rutin
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh salahsatuny memperlambat proses penuaan karena memperlancar aliran darah yang membawa oksigen untuk menjaga sel kulit tetap sehat.
- Minum air putih cukup
Salah satu penyebab munculnya garis halus pada kulit adalah kurangnya hidrasi pada kulit. Minum air dalam jumlah yang cukup menjadikan kulit lebih sehat dan terlihat awet. Selain itu dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh dapat mengoptimalkan fungsi otak dan energi terjaga.
- Istirahat cukup
istirahat yang cukup memiliki banyak manfaat salah satunya menjaga elastisitas kulit. Kurang tidur dapat membuat kulit cepat kendur sebab kulit akan kehilangan banyak protein kolagen. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan obesitas. Oleh karena itu tidur cukup 7-8 jam sangat diperlukan. Jadi jangan sering begadang yaa kalo ingin kulit kamu sehat. - Menggunakan tabir surya
Paparan sinar matahari ke kulit secara langsung dapat merusak kulit. Sinar UV diketahui dapat mempercepat efek penuaan dini. Oleh karena itu saat beraktivitas diluar ruangan gunakan tabir surya minimal 15 spf untuk melindungi kulit dari sinar matahari dan radiasi sinar ultraviolet (UVA and UVB).
- Hindari alkohol dan rokok
Mengkonsumsi alkohol dapat menyebabkan kulit dehidrasi dan melebarkan pembuluh darah. Kedua hal ini berdampak buruk bagi kesehatan kulit. Pembuluh darah yang melebar beresiko pecah dan menyebabkan terjadinya rosacea atau kelainan pada kulit. Rosacea ditandai dengan kemerahan dan jerawat kecil. Selain merusak jantung dan paru-paru merokok juga dapat merusak kolagen dan elastin pada kulit. Sehingga elastisitas pada kulit berkurang. Merokok juga membuat wajah terlihat kusam dan tua karena mengurangi aliran darah ke kulit.
- Menjaga kesehatan kulit
Bersihkan wajah dari debu dan polusi setelah beraktifitas di luar. Dengan menjaga kesehatan kulit maka orang akan melihat kamu lebih muda dari usiamu yang sebenarnya. Jangan lupa lakukan double cleansing dan penuhi nutrisi kesehatan kulit.
Editor : Dwi Siswanto