HALOJEMBER.COM- Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang cukup digemari termasuk warga Lumajang . Yoga sudah dikenalkan sejak 5.000 tahun lalu di India.
Meski tergolong santai namun yoga membutuhkan kefokusan yang tinggi. Setiap gerakan yoga mengkombinasikan pikiran dan tubuh.
Dengan melibatkan meditasi dengan teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan dan kelenturan tubuh.
Beberapa gerakan yoga membutuhkan keseimbangan dan kelenturan tubuh.
Untuk itu, perlu latihan intens dengan didampingi oleh instruktur. Melalui beberapa tahapan sesuai kemampuan tubuhnya dan menyesuaikan tingkatan usianya.
“Kalau yoga termasuk olahraga segmental, sebenarnya tidak terbatas. Hanya perlu latihan dan penyesuaian gerakan dengan limit batasan usia,” ucap Ade S Bono, CEO Widayati Gym.
Meski gerakannya santai, namun jika salah gerak bisa fatal. Sebab ada banyak gaya yang bisa dilakukan sesuai dengan kemampuan dan kelenturan tubuh.
Jika dipaksakan beberapa bagian tubuh mungkin akan mengalami cedera.
Berbagai manfaat yoga bagi tubuh :
- Meredakan stress
Saat stress yang dibutuhkan otak adalah perasaan rileks dan tenang. Bahkan hubungan antara tubuh dan pikiran, jiwa dan pernapasan saat melakukan yoga menghasilkan emosional yang kuat.
Melepaskan endorfin di dalam tubuh yaitu, hormon pereda stress yang akan meningkatkan suasana hati. Dengan melibatkan meditasi dengan teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan dan kelenturan tubuh.
- Meningkatkan kebugaran tubuh
Rutin melakukan yoga dapat meningkatkan kebugaran dan membuat tubuh semakin lentur. Selain itu yoga juga bisa memperbaiki postur tubuh.
- Meringankan sakit punggung
Ada beberapa gerakan yoga yang bisa dilakukan untuk meringankan sakit punggung. Hal ini karena yoga memadukan teknik peregangan dan keseimbangan sehingga membantu tubuh lebih lentur.
- Membantu membakar lemak
Meski sering kali terlihat sederhana namun yoga ternyata membutuhkan banyak energi. Beberapa jenis yoga membantu membakar lemak tubuh seperti ashtanga, bikram dan power yoga.
Yoga sering dilakukan saat pagi atau sore hari dengan suasana yang tenang. Sehingga tubuh menjadi rileks dan refresh kembali.
Tak jarang mereka lebih memilih yoga di luar ruangan dengan suasana baru. Karena lebih dipercaya bisa membuat pikiran lebih tenang di udara yang sejuk bahkan bisa menyatu dengan alam.
“Biasanya orang-orang yoga mencari ketenangan pikiran, makanya mereka senang di udara sejuk dan suasana yang tenang,” pungkasnya.
Editor : Halo Jember