HALOJEMBER.COM - Saat berbuka puasa tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup. Sebab selama menjalankan ibadah puasa tidak ada asupan makanan dan makanan yang masuk.
Asupan makanan saat sahur dan berbuka perlu diperhatikan untuk menjaga kelancaran puasa. Untuk memastikan nustrisi terpenuhi maka tubuh perlu mengkonsumsi makanan sehat.
Namun sering kali saat waktu berbuka tiba kita menjadi kalap dan memakan semua makanan yang ada.
Sementara itu dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat agar bisa mengembalikan energi tubuh.
Berikut ini daftar makanan sehat yang harus kamu konsumsi saat berbuka puasa.
1. Kurma
Makanan yang satu ini kerap disajikan saat bulan Ramadhan baik saat sahur atau berbuka puasa. Kurma kaya akan nutrisi yang mampu memulihkan energi tubuh setelah berpuasa. Dalam kurma terkandung karbohidrat, serat, protein dan vitamin yang baik bagi tubuh.
2. Oatmeal
Oatmeal dapat dikonsumsi sebagai pengganti nasi karena mengandung karbohidrat yang baik bagi tubuh. Oatmeal merupakan makanan yang mengandung protein dan serat sehingga baik untuk dikonsumsi saat puasa.
3. Buah dan Sayuran
Saat berpuasa diajurkan untuk banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung serat seperti sayuran. Serat merupakan zat makanan yang lama dicerna oleh tubuh. Sehingga saat berpuasa tubuh tidak mudah terasa lapar.
Buah dan sayur juga bermanfaat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi selama berpuasa. mengkonsumsi buah dan sayur saat puasa dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
5. Daging Ayam
Daging ayam adalah makanan yang mudah ditemukan di pasar dengan harga yang terjangkau. Selain itu daging ayam juga bisa diolah menjadi berbagai macam makanan yang lezat.
Daging ayam merupakan sumber protein dan rendah lemak. Sehingga dapat memenuhi asupan nutrisi tubuh selama berpuasa.
6. Daging Ikan
Ikan adalah makanan yang mengandung asam lemak omega 3, protein, vitamin dan sumber mineral. Asam lemak omega 3 pada ikan mampu mencegah tumbuhnya kanker pada tubuh. mengkonsumsi ikan juga baik bagi perkembangan fungsi otak. Makan ikan juga baik untuk menurunkan resiko alzheimer dan serangan jantung.
7. Beras Merah
Beras merah kaya akan nutrisi seperti mineral dan serat yang baik bagi kesehatan tubuh. selain itu beras merah merupakan karbohidrat kompleks dengan kandungan glikemiks lebih rendah. Sehingga baik bagi orang yang menderita diabetes atau menjalankan diet. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam beras merah mampu menangkal radika bebas. mengonsumsi beras merah secara rutin dapat membantu mencegah penyakit kronis.
Editor : Halo Jember