HALOJEMBER – Memelihara kesehatan gigi dan mulut adalah hal yang penting untuk menghindari penyakit atau masalah pada mulut. Cara menjaga kesehatan gigi bukan hanya dengan menggosok gigi rutin setiap hari.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan seperti memilih sikat gigi yang tepat, menggunakan pasti gigi yang mengandung fluoride hingga konsultasi ke dokter gigi.
Berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan gigi dan mulut.
1. Sikat Gigi
Sikat gigi sehar dua kali setelah sarapan dan sebelum tidur. Akan lebih baik jika menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride.
Gunakan sikat gigi yang memiliki bulu lembut agar nyaman digunakan. Jika sudah 3 bulan digunakan sebaiknya mengganti sikat gigi tersebut.
2. Mengunakan Dental Floss
Menggunakan benang gigi atau dental floss untuk membersihkan sela-sela gigi.
Cara menggunakan dental floss yaitu dengan melilitkan salah satu ujung benang di jari telunjuk tangan kanan dan ujung benang lainnya di jari telunjuk tangan kiri.
Jepit kedua ujung benang dengan jari telunjuk dan ibu jari.
Biarkan benang tetap tegang dan bersihkan sela gigi satu per satu dengan benang tersebut.
3. Berkurmur dengan Mouthwash
Menggunakan obat kumur atau mouthwash untuk membersihkan bakteri. Mouthwash dapat membersihkan area gigi yang tidak tejangkau oleh sikat gigi atau floss.
Gunakan obat kumur setelah menggosok gigi agar tidak mengahambat kerja chlorhexidine dalam obat kumur. Kamu bisa berkumur setelah makan atau sebelum tidur.
4. Rutin Periksa Gigi
Periksa gigi secara teratur setiap 6 bulan sekali ke dokter gigi untuk mendeteksi lebih awal jika ada masalah pada gigi, gusi atau rongga mulut.
Pembersihan gigi secara professional seperti scalling juga lebih baik dilakukan rutin setiap 3 bulan sekali.
Jika mengalami keluhan seperti gusi berdarah, bau mulut, gusi turun atau gigi lepas sebaiknya segera konsultasikan dan periksakan ke dokter.
Pola Makan sehat
1. Mengurangi makanan dan minuman manis seperti biscuit, roti, kue, cokelat dan minuman berenergi atau bersoda. Makanan dan minuman manis dapat menyebabkan gigi berlubang.
2. Berhenti merokok. Kandungan nikotin dan tar dalam rook dapat menyebabkan perubahan warna gigi.
Selain itu juga menyebabkan gigi cepat rapuh dan mudah patah.
3. Hindari Konsumsi Alkohol. Sering mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan mulut menjadi kering.
Tak hanya itu alcohol dapat memicu penumpukan plak pada gigi.
3. Konsumsi makanan bergizi seperti sayur dan buah.
4. Minum air putih 2 liter sehari untuk menjaga kelembapan mulut.
5. Mengunyah permen karet tanpa gula untuk merangsang air liur.
Editor : Halo Jember