HALO JEMBER – Pisang menjadi salah satu buah yang paling mudah dijumpai di Indonesia. Selain rasanya yang manis dan mengeyangkan, pisang ternyata menyimpan beragam manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.
Dalam bahasa ilmiah, pisang dengan sebutan Musa acuminata. Buah kaya serat ini mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti karbohidrat, vitamin B6, vitamin C, potasium, dan magnesium.
Nah, berikut berbagai manfaat pisang bagi kesehatan tubuh yang perlu kamu tahu
- Melancarkan pencernaan
Pisang termasuk buah yang tinggi serat. Serat yang terkandung di dalamnya dapat membantu menyerap air dengan baik dalam pencernaan. Hal ini membuat feses dapat keluar dengan mudah sehingga tidak menyebabkan sembelit.
Selain itu, kebutuhan serat juga bisa membantu menurunkan risiko peradangan pada usus.
- Menjaga kesehatan jantung
Kandungan kalium dalam buah pisang mampu meningkatkan kesehatan jantung dan tekanan darah normal. Dalam satu buah pisang berukuran sedang, terdapat 0,4 gram kalium dan antioksidan flavonoid.
Sejumlah penelitian membuktikan bahwa konsumsi 1,3-1,4 gram kalium dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 26 persen lebih rendah.
Dengan mengonsumsi buah pisang secara rutin dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung, seperti gangguan irama jantung, serangan jantung, dan penyakit jantung koroner.
- Meningkatkan kesuburan pria
Siapa sangka buah kaya serat ini sangat bermanfaat bagi pria. Kekurangan potasium pada pria dapat menyebabkan penurunan testosteron yang berkaitan dengan kesuburan.
Nah, dengan mengonsumi buah pisang secara rutin kamu bisa mencegah penurunan testosteron.
Selain dapat meningkatkan hormon ini, potasium juga bermanfaat untuk meningkatkan meningkatkan libido dan daya tahan seksual.
- Mengontrol berat badan
Kandungan serat yang tinggi pada pisang membuat efek kenyang lebih lama dan menahan nafsu makan. Dengan mengonsumsi buah pisang dapat mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan.
Dengan begitu, berat badan kamu bisa terkontrol jadi buah pisang cocok buat kamu yang ingin menurunkan berat badan.
- Menjaga daya ingat
Buah pisang kaya akan vitamin serta berbagai komponen aktif termasuk triptofan yang merupakan salah satu jenis asam amino esensial.
Setelah dikonsumsi triptofan dalam tubuh akan mengalami transformasi menjadi serotonin yang berfungsi memperbaiki mood dan mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.
Dengan mengonsumsi pisang dapat membantu mempertahankan fungsi memori dan meningkatkan kapasitas belajar seseorang.
Selain itu, kandungan senyawa aktif dalam pisang juga memiliki kemampuan untuk mencegah degenerasi kognitif yang dapat menyebabkan gangguan memori.
- Mengurangi mual saat hamil
Vitamin B6 yang terkandung dalam pisang dapat membantu mengurangi rasa mual dan muntal saat hamil. Sedangkan kandungan kaliumnya membantu mengembalikan elektrolit yang hilang akibat muntah.
Oleh sebab itu, pisang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, berbagai manfaat pisang juga dapat dirasakan oleh ibu menyusui.
- Mencegah anemia
Buah pisang mengandung folat yang cukup tinggi. Kandungan ini dapat mengoptimalkan proses produksi sel darah merah untuk mencegah anemia.
Untuk itu, mengonsumsi buah pisang secara rutin cocok buat kamu yang sering mengalami anemia atau kekurangan sel darah merah dalam tubuh.
Beragam manfaat ini bisa kamu dapat dengan rutin mengonsumsi buah pisang. Dengan harga yang terjangkau dan mudah ditemukan, pisang menjadi salah satu buah wajib yang bisa dikonsumsi setiap hari.
Penulis: Fida Nurfauziah Mufiana
Editor : Sidkin