Halojember.jawapos.com - Merasa cepat lelah padahal tidak melakukan aktivitas berat sebenarnya adalah keluhan yang sangat umum, dan penyebabnya tidak selalu sesederhana “kurang tidur”.
Banyak orang tidak sadar bahwa pola makan harian punya pengaruh besar terhadap energi tubuh, terutama jika sering melewatkan sarapan atau makan terlalu banyak karbo simple seperti roti putih dan gorengan.
Fluktuasi gula darah yang naik-turun dengan cepat bisa membuat tubuh terasa seperti kehilangan tenaga tiba-tiba.
Di sisi lain, kekurangan zat besi juga sering jadi biang keladi tubuh gampang lelah.
Kondisi ini membuat sel-sel tubuh kesulitan mendapatkan oksigen, sehingga aktivitas ringan pun terasa berat.
Kebiasaan minum kopi terlalu sering juga bisa memperparah masalah karena tubuh “dipaksa” terus terjaga, sementara cadangan energi perlahan menipis.
Stres yang menumpuk pun tak kalah berpengaruh; otak bekerja berlebihan sehingga tubuh terasa capek meski tidak bergerak banyak.
Jika rasa lelah muncul terus-menerus lebih dari dua minggu, pemeriksaan dasar seperti cek darah, pola tidur, dan tingkat stres perlu dilakukan untuk mengetahui penyebabnya.
Tubuh pada dasarnya selalu memberi sinyal, dan rasa lelah berkepanjangan adalah salah satu alarm yang perlu didengarkan.
Editor : Sidkin