HALOJEMBER.COM - Masalah berat badan kini sedang menjadi fokus utama banyak orang. Hal ini dikarenakan memiliki berat badan ideal dan berpenampilan menarik adalah sesuatu yang didamba-dambakan setiap orang agar lebih percaya diri.
Selain itu, berat badan ideal kini menjadi salah satu syarat dan ketentuan untuk melamar pekerjaan di instansi tertentu.
Namun, menurunkan berat badan bagi sebagian orang bukanlah perkara yang mudah, karena memerlukan motivasi, konsistensi dan usaha.
Selain itu, menjaga pola makan dan pola hidup juga penting untuk bantu proses penurunan berat badan.
Jika sepiring nasi dan lauk pauk bisa membuatmu kenyang, camilan dengan kalori sama justru memicu ketagihan. Akhirnya, kalori yang dikonsumsi justru berlebihan.
Ketika kamu sedang menjalankan program diet, ada pilihan camilan yang harus dihindari. Hal ini lantaran beberapa camilan ini mengandung kadar lemak, gula, kalori, atau karbohidrat olahan terlalu tinggi sehingga menghambat program dietmu.
Berikut ini adalah daftar camilan dan minuman yang perlu kamu hindari saat menjalankan diet:
- Permen dan Cokelat
Permen dan cokelat yang tinggi gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan lonjakan insulin. Dua makanan ini juga tidak akan mengenyangkan, sehingga akan sebabkan Anda konsumsi lebih banyak kalori daripada yang seharusnya.
- Aneka Keripik
Keripik ini biasanya digoreng dalam minyak dan mengandung lemak jenuh serta natrium yang tinggi. Kandungan-kandungan tersebut dapat tingkatkan asupan kalori tanpa memberikan nilai gizi yang signifikan.
- Es Krim
Es krim mengandung gula dan lemak tinggi, sehingga tinggi pula total kalorinya. Mengonsumsinya secara berlebihan dapat dengan cepat menambah kalori yang tidak diinginkan ketika melakukan program diet.
- Makanan Cepat Saji
Kenikmatan makanan cepat saji memanglah tiada tara. Tetapi, makanan-makanan cepat saji ini cenderung mengandung lemak jenuh yang tinggi, garam, dan kalori. Sehingga nilai gizi yang terkandung di dalam makanan-makanan tersebut sangat rendah.
- Minuman dan Makanan Manis Kemasan
Minuman dengan kandungan gula dan kalori yang berlebih tidak akan memberikan rasa kenyang. Begitu pula dengan aneka makanan atau kue manis. Kandungan lemak trans, rendah serat dan rendah protein dapat sebabkan lonjakan gula darah dan tidak memberikan rasa kenyang yang lama.
- Snack Bar
Meskipun terdengar sehat karena mengandung serat dan protein, banyak granola bars yang mengandung gula tambahan dan kalori yang berlebih tersembunyi di dalamnya, terutama jika ditambahkan dengan lapisan seperti cokelat atau caramel. Sebaiknya pilihlah granola varian dark chocolate yang kemungkinan memiliki kandungan kalori dan gula lebih rendah.
- Yogurt dengan Perasa
Banyak yogurt dengan perasa yang mengandung gula tambahan yang tinggi. Kandungan tersebut membuat yogurt yang Anda konsumsi baik untuk mengontrol berat badan. Sebaiknya pilih yogurt tanpa rasa dan tambahkan buah segar untuk rasa manis alami.
- Minuman Bersoda
Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, soda bukanlah pilihan minuman terbaik. Soda biasa mengandung banyak gula. Gula berlebih dalam soda biasa menambah kalori ekstra tetapi tidak benar-benar mengenyangkan dan tidak menambah nutrisi apa pun pada diet Anda.
Jika Anda sedang melakukan program diet, maka pilihlah makanan dan minuman yang tepat, agar usaha Anda tidak sia-sia. Jauhi makanan dan minuman dengan kandungan gula dan lemak yang berlebih.
Penulis: Maghfirotun Nazila
Editor : Halo Jember