HALOJEMBER – FOPO adalah fear of other people’s opinions yaitu kondisi di mana seseorang merasa ketakutan terhadap apa yang orang lain pikirkan ketika ia mengatakan atau melakukan sesuatu.
FOPO memiliki perasaan takut ini terkesan familiar dan normal, namun dapat menimbulkan efek yang merugikan banyak orang. Sebab ketakutan ini akan membatasi seseorang dalam berbagai aspek kehidupan.
Seseorang yang merasa takut dengan opini atau komentar orang lain akan menahan diri untuk tidak melakukan sesuatu atau untuk mengemukakan ide-ide baru.
Akibatnya FOPO akan menghambat perkembangan pribadi dan professional seseorang. Karena khawatir tentang pemikiran orang lain maka jadi sulit untuk mencoba hal-hal baru.
FOPO juga mengurangi kepercayaan diri karena merasa bahwa pendapat dan validasi orang lain lebih penting dari kepentingan diri sendiri.
Terburuknya FOPO dapat memicu stress, kecemasan atau bahkan depresi. Jika hal tersebut terjadi seringkali akibatnya akan lebih mudah cemas dan juga depresi. Sehingga dapat mengganggu kesehatan mental dan fisik.
Tanda-tanda Orang yang Mengalami FOPO
- Overthinking
Orang dengan FOPO sering memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang mereka. Sehingga mereka sering mengalisis setiap interaksi sosial dan merasa cemas tentang bagaimana mereka dipersepsikan.
- Perfeksionisme
Seseorang dengan FOPO cenderung menyesuaikan diri secara berlebihan dengan harapan orang lain. Oleh Karena itu mereka selalu berusaha untuk melakukan sesuatu dengan sempurna agar diterima oleh orang lain. Bahkan mereka mungkin akan mengubah gaya berpakaian atau perilaku agar sesuai dengan apa yang disukai orang lain.
- Takut Gagal
Orang FOPO cenderung menghindari situasi untuk dikritik karena takut dinilai salah. Mereka juga menahan diri untuk melakukan sesuatu atau mencoba hal baru karean takut gagal. Kegagalan akan mengundang tanggapan negatif yang membuat mereka terpuruk.
- Sulit Menolak
Mereka mungkin merasa bahwa keinginan dan kebutuhan mereka sendiri tidak penting dibanding keinginan orang lain, atau mereka bisa mengubah kepribadian mereka di sekitar orang lain.
- Mengutamakan Validasi Eksternal
Pengakuan atau validasi dari orang lain biasanya membantu seseorang merasa dihargai, dihormati dan berharga. Namun jika terlalu bergantung dengan validasi eksternal dapat mengurangi rasa percaya diri.
Cara Mengatasi FOPO
- Memfilter perkataan orang lain
Belajar untuk tidak mendengarkan semua opini orang lain. Ambilah hikmah yang berguna dan buang yang tidak perlu.
- Fokus pada diri sendiri
Cobalah untuk fokus pada kemampuan diri sendiri dan menemukan jati diri. Sehingga lebih fokus pada apa yang penting daripada apa yang mungkin dipikirkan orang lain.
- Positif Thinking
Memiliki pikiran positif dapat membantu membangun kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan.
- Kurangi Media Sosial
Kurangi waktu bermain media sosial untuk mencegah FOPO. Cobalah untuk belajar fokus pada diri sendiri dan interaksi dunia nyata .
Editor : Halo Jember