HALOJEMBER.COM - Ada banyak jenis diet yang efektif untuk menurunkan berat badan dan baik untuk kesehatan karena bisa menurunkan risiko diabetes hingga mengubah fungsi sel, salah satunya adalah intermittent fasting.
Jenis diet ini merupakan diet dengan pola makan yang mengharuskan seseorang yang menjalankannya makan dan berpuasa di waktu-waktu tertentu.
Intermittent fasting adalah jenis diet yang efektif menurunkan berat badan dengan jendela makan yang umumnya, dilakukan dalam waktu 8 jam untuk mengonsumsi makanan dan 16 jam tidak boleh mengonsumsi makanan apapun seperti layaknya orang berpuasa.
BACA JUGA: Tips Mudah Dapatkan Tubuh Ideal Ala Dokter di Jember
Sebagai contoh, jika kamu menerapkan pola makan 16:8, maka kamu bisa menentukan jam makan kamu mulai dari jam 8 pagi hingga jam 4 sore.
Setelah jam 4 sore sampai jam 8 pagi keesokan harinya, kamu tidak boleh mengonsumsi makanan apapun, dan hanya boleh minum air putih saja.
Intermittent fasting dapat dilakukan oleh pria dan Wanita dewasa. Bagi pemula, mungkin akan merasa sangat lapar, tidak bertenaga, kehilangan konsentrasi, dan juga lemas.
BACA JUGA: Kenali 5 Jenis Diet Sehat Cara Cepat Dapatkan Tubuh Ideal
Namun tak perlu khawatir, karena jika kamu sudah terbiasa dengan pola makan atau diet ini, tubuh kamu pun lama kelamaan akan beradaptasi dan terbiasa dengan baik.
Intermittent fasting merupakan diet dengan metode yang mudah untuk menurunkan berat badan karena tak perlu menyiapkan makanan khusus dengan harga yang mahal, tetap dapat mengkombinasikan menu makanan, dan dapat memotong kadar asupan karbohidrat dan gluten hingga 65%.
BACA JUGA: Begini Tips Sukses Diet Low Carb Warga Lumajang
Manfaat Intermittent Fasting untuk Kesehatan
Meskipun intermittent fasting ini mungkin terasa sulit untuk dilakukan, akan tetapi kamu perlu mencobanya. Selain membantu menjaga pola makan dan mampu membantu menurunkan berat badan, intermittent fasting ini mempunyai banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh di baliknya. Berikut manfaat intermittent fasting bagi kesehatan tubuh:
- Menurunkan kadar gula darah
- Menurunkan berat badan
- Menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol
- Mengurangi rasa lapar yang terlalu sering, sehingga dapat menghindari asupan makanan yang berlebih.
- Meningkatkan metabolism sampai 14%
- Mengurangi ketergantungan pada makanan tinggi gula
- Mengurangi rasa cemas dan stres
- Menurunkan risiko kanker
- Meningkatkan fungsi otak
- Mengubah fungsi sel, gen, dan hormon
Pastikan tubuh kamu sedang dalam keadaan fit ketika ingin mencoba program diet ini. Jangan sampai metabolisme kamu menurun karena intermittent fasting ya readers!
Penulis: Maghfirotun Nazila
Editor : Halo Jember