HALOJEMBER.COM- Hamil sembilan bulan membuat seorang ibu pastinya mengalami banyak perubahan pada tubuhnya.
Salah satunya adalah berat badan yang meningkat dan bahkan tidak menurun meski sudah melahirkan. Apakah Anda juga demikian?
Sebenarnya, berat badan yang melonjak usai melahirkan merupakan hal normal yang terjadi pada semua ibu hamil dan ibu menyusui.
Hal ini membuat tak sedikit ibu hamil dan ibu menyusui merasa tidak percaya diri dengan bentuk tubuhnya.
Sehingga, muncullah keinginan untuk menurunkan berat badan. Namun, keinginan memiliki tubuh dengan berat badan seperti saat sebelum hamil dan melahirkan itu tidak bisa terjadi secara instan.
BACA JUGA: Apa Sih Intermittent Fasting itu,dan apa saja manfaatnya?
Penurunan berat badan bisa dilakukan pasca melahirkan. Tetapi, harus membutuhkan kombinasi antara kecerdasan dan kesabaran.
Sebaiknya, pilihlah waktu yang tepat untuk memulai diet dan jangan lupa juga harus dikombinasikan dengan olahraga.
Berbagai macam strategi penurunan berat badan seperti mengurangi karbohidrat atau diet ketat lainnya bukanlah pilihan yang tepat setelah melahirkan.
Ibu baru masih memerlukan karbohidrat, tidak hanya untuk produksi air susu ibu (ASI), tapi juga untuk kesehatan mental dan yang lainnya.
Ahli diet di American Dietetic Association (ADA), Melinda Johnson, MS, RD, menyarankan agar ibu sebaiknya melakukan program diet yang lebih bertahap.
BACA JUGA: Kenali Apa itu Diet Time Limit yang Dipopulerkan Oleh Aktris Cantik Asal Korea Selatan
“Hal nomor satu yang harus dimiliki ibu baru adalah kesabaran dengan tubuhnya. Butuh 9 bulan untuk sampai kesana, setidaknya butuh waktu selama itu juga untuk Kembali ke berat badan semula,” Ucap Melinda seperti yang dikutip dari Web MD.
Memulai diet terlalu cepat setelah melahirkan malah akan menunda masa pemulihan dan membuat Ibu akan merasa lebih cepat Lelah. Padahal, Ibu masih membutuhkan banyak energi untuk dapat merawat bayi newborn-nya.
Perlu diingat juga, bahwa tidak ada pil Ajaib yang dapat membantu menurunkan berat badan setelah kehamilan.
Para ibu dapat melakukan diet sehat seperti olahraga secara teratur. Cara ini merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
BACA JUGA: Puasa Selama 72 Jam untuk Diet Apakah Aman?
Ahli diet Melinda menyarankan agar seorang Ibu tidak perlu melakukan diet ketat. Melinda menyarankan agar Ibu menyusui mengonsumsi makanan bergizi seimbang setiap harinya yang diselingi camilan sehat.
Penuhi nutrisi maksimal terutama jika mereka menyusui. Ibu sebaiknya memilih makanan yang memiliki banya kandungan nutrisi didalamnya namun ringan kalori dan lemak jahatnya.
Selain mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan pemenuhan nutrisi, menyusui eksklusif pada bayi juga ternyata dapat membantu Ibu menurunkan berat badannya secara alami. Ini karena proses produksi ASI dan menyusui akan membakar lebih banyak kalori dari tubuh ibu.
Penulis: Maghfirotun Nazila
Editor : Halo Jember