HALOJEMBER.COM - Diet OCD (Obsessive Corbuzier Diet) adalah program menurunkan berat badan yang dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier pada tahun 2013.
Diet ini mengombinasikan puasa dan jam makan tertentu untuk memaksimalkan pembakaran lemak tubuh.
Dalam diet ini, terdapat istilah jendela makan yang mana pelaku diet akan memilih durasi jadwal berpuasa dan durasi jadwal makan tertentu selama program diet.
Tentunya, ketika memasuki periode puasa, pelaku diet dilarang untuk mengonsumsi makanan apapun. Pelaku diet hanya diperbolehkan untuk minum air mineral yang cukup.
Banyak testimoni dari pelaku diet yang sudah mencoba metode diet ini. Mereka berhasil menurunkan berat badannya hingga 10 kg. Kunci dari diet ini adalah konsisten dan disiplin.
Jika dilakukan dengan benar, diet ini dapat membantu turunkan berat badan. Tetapi perlu diingat bahwa diet OCD ini perlu dilakukan secara bertahap, agar tubuh bisa beradaptasi.
Berikut adalah cara memulai diet OCD dengan baik dan benar supaya efektif:
- Pilih jam puasa yang cocok. Bisa 16 jam puasa, 18 jam puasa, 20 jam puasa, atau 24 jam puasa.
- Konsumsi air yang cukup saat periode jam puasa.
- Tidak membatasi untuk mengonsumsi apapun saat periode jam makan, asal tetap pada porsi sewajarnya.
- Disarankan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan tinggi protein dan lemak sehat agar nutrisi untuk tubuh tetap terpenuhi.
- Batasi junk food
- Waktu tidur yang cukup setiap malam selama program diet, yakni 8-10 jam.
- Kombinasikan dengan suplemen atau susu diet sebagai meal replacement untuk membantu kenyang lebih lama dan menambah asupan gizi vitamin dan mineral selama program diet.
Diet OCD tanpa suplemen, susu diet dan olahraga juga sebenarnya akan tetap bisa membantu turunkan berat badan, tetapi untuk mempercepat penurunan berat badan disarankan untuk rutin berolahraga 3 kali seminggu selama 45 menit per harinya.
Penulis: Maghfirotun Nazila
Editor : Halo Jember