HALOJEMBER.COM - Dalam dunia medis, dua kondisi seperti overweight dan obesitas memerlukan perhatian khusus, karena keduanya dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Overweight maupun obesitas dapat menyebabkan timbulnya penyakit-penyakit kronis hingga sebabkan kematian.
Namun, tak perlu khawatir, baik overweight maupun obesitas dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat.
Selain itu, lingkungan dan komunitas sekitar menjadi peran penting untuk dukung upaya pencegahan overweight dan obesitas.
Berikut cara-cara yang bisa Anda ikuti untuk cegah overweight dan obesitas:
- Mengetahui berat badan dan lingkar pinggang yang ideal
- Membatasi asupan lemak, gula, dan makanan-makanan cepat saji
- Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
- Rutin berolahraga minimal 30 menit sehari atau 150 menit per minggu
- Minum air putih, istirahat dan tidur yang cukup
- Kelola kesehatan mental dengan baik agar tidak picu terjadinya stress
Cara-cara di atas diperlukan untuk membantu turunkan berat badan dan membakar lemak berlebih pada tubuh Anda yang menjadi penyebab kelebihan berat badan dan obesitas.
Selain cara-cara di atas, Anda juga bisa mengikuti pola makan atau metode-metode diet yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Namun jika Anda ingin memulainya, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu kepada dokter atau ahli gizi.
Hal ini bertujuan agar Anda tetap bisa menurunkan berat badan tanpa kehilangan gizi yang seharusnya dibutuhkan oleh tubuh.
Penulis: Maghfirotun Nazila
Editor : Halo Jember