HALOJEMBER.COM - Tidak sedikit kalangan yang memilih olahraga lari sebagai jalan keluar dari rutinitas hidup kurangnya gerak atau mageran.
Meski dianjurkan sebagai salah satu penerapan gaya hidup sehat, porsi setiap pelakunya harus tetap disesuaikan dengan kondisi fisik tubuh.
Jika mengacu pada kaedah olahraga baik benar terukur dan teratur (BBTT) tentunya semua kalangan memang dianjurkan untuk menerapkan lari sebagai aktivitas rutin.
Selama itu tetap disesuaikan dengan kondisi fisik pelakunya, serta diimbangi dengan istirahat cukup dan gizi seimbang sebagai pelengkap.
BACA JUGA: Bau Ketiak Bikin Enggak Pede, Bahan Ini bisa jadi Solusinya
Staf Balai Kesehatan Olahraga (Bkor) Bidang Kesehatan Masyarakat (Kesmas) Dinkes P2KB Lumajang Rusmanuddin menjelaskan, aktivitas lari baiknya tidak langsung dilakukan bagi seseorang yang tergolong jarang berolahraga.
“Jika tidak biasa olahraga, itu tidak diperbolehkan langsung lari, paling tidak jalan biasa dulu, setelah rutin minimal tiga kali seminggu, kemudian satu bulan baru intensitasnya dinaikan. Tentu durasinya tetap harus disesuaikan dengan kemampuan tubuh,” terangnya.
Pola latihan yang sesuai dengan kaedah olahraga itu tentunya wajib dipenuhi bagi kalangan yang ingin menerapkan lari sebagai rutinitas barunya. Tujuannya agar tidak memberikan gangguan lain pada tubuh.
“Sehingga, berapapun usianya, selama tidak bermasalah bagi tubuh ketika melakukan lari, itu diperbolehkan. Jadi, untuk semua kalangan, lari ini lebih dianjurkan sesuai kaidahnya, ketimbang tidak berolahraga sama sekali,” tambahnya.
BACA JUGA: Yuk Cek Indeks Massa Tubuh (IMT) Sebelum Memulai Diet, Berikut Caranya!
Sebagai gaya hidup sehat, tentunya selain melakukan aktivitas fisik dengan merutinkan lari, tentu komponen kesehatan lain juga harus dipenuhi agar manfaatnya bisa didapat secara maksimal.
“Harus diimbangi dengan istirahat teratur, pola makan gizi seimbang, kemudian pengolahan stres juga harus dijaga. Kalau manfaatnya banyak sekali, jantung bagus, paru-paru kita bagus, sirkulasi darah baik. Kondisi tubuh juga akan lebih bugar,” beber Rusmanuddin. (has/nur)
Editor : Halo Jember