HALOJEMBER - Apakah kamu pernah tahu atau sering menonton di platform di sosial media video ASMR?. Nah, banyak video ASMR memperlihatkan aktivitas yang menimbulkan suara. Seperti menggaruk, menyisir rambut, minum, makan, mengupas sesuatu, dan lain-lain.
Mungkin, beberapa orang menikmati video tersebut tanpa tahu bahwa mendengarkan atau menonton ASMR memiliki sejumlah manfaat, salah satunya membantu orang yang Insomnia.
Autonomous Sensory Meridian Response a.k.a ASMR merupakan sensasi geli atau menyenangkan yang dirasakan seseorang, normalnya berupa rasa yang tenang, rileks, bisa juga kesemutan yang ringan di kulit kepala, leher maupun punggung. Hal ini merupakan reaksi terhadap stimulus tertentu.
Baca Juga: Memancing Jadi Ajang Berwisata dan Rekreasi Liburan Sederhana yang Digemari Warga Lumajang
Itu mengapa ASMR juga bisa disebut brain tingles atau otak yang tergelitik. Dengan ASMR, tubuh akhirnya merasakan sensasi kesemutan atau geli yang, menyebar ke kepala leher, bahkan lengan hingga kaki.
Selain itu, ASMR mampu memberikan efek secara emosional, dimana seseorang akan merasa senang, tenang, merasakan relaksasi dan nyaman yang mendalam.
Namun, tidak semua orang mengalami fenomena sensorik ini. Beberapa orang cenderung mendengarkan ASMR merasakan nyaman ketika mendengarkan suara-suara, sedangkan yang lain belum tentu.
Kemungkinan, ASMR juga bisa dipicu dari menonton video. Dikarenakan ASMR, bisa membuat tenang dari dua pemicu yakni audio dan visual.
Baca Juga: Ini yang Dilakukan Pelukis Jember Agar Tetap Produktif Berkarya, Kuasai Mood Hasilkan Yang Terbaik
Akan tetapi, ada beberapa orang yang memang melakukan ASMR tetap tidak bekerja. Para ilmuwan masih belum mengetahui mengapa ASMR tidak bekerja pada sebagian orang.
Cara yang dapat dilakukan untuk mengalami ASMR adalah dengan duduk dan mencoba hal-hal pemicu ASMR, yakni mendengarkan dan menonton aktivitas sederhana.
Baca Juga: Waspadai Black Spot di Jalur Nasional, Polisi Lakukan Operasi Kesalamatan Pasang Banner Peringatan
Walaupun penelitian secara ilmiah ASMR masih terbatas, tapi dari ada salah satu studi dari University of Sheffield, 2018 menunjukkan bahwa ASMR bisa menurunkan detak jantung dan meningkatkan rasa tenang, tidak jauh berbeda dengan meditasi.
Menurut halodoc, ASMR dikaitkan dengan hipnosis yang diyakini mampu menciptakan keadaan relaksasi mendalam.
Ketenangan tersebut yang kemudian mampu meningkatkan kualitas tidur seseorang dan bisa bantu atasi insomnia. Dikarenakan, salah satu faktor orang yang mengidap insomnia adalah mental. Orang yang menggunakan ASMR juga melaporkan bahwa mereka lebih tenang dan stress berkurang secara signifikan.
Stress kemungkinan salah satu hambatan untuk tidur nyenyak, dan ASMR bisa menjadi salah satu alasan mengapa banyak pengguna ASMR terbantu untuk tidur lebih cepat. Selain itu, dalam studi 2015 menemukan bahwa 80 persen peserta dengan ASMR melaporkan efek positif pada suasana hati. Artinya, kecemasan emosi atau mood yang kurang stabil bisa diatasi dengan ASMR juga.
Dalam penelitian juga disebutkan bahwa beberapa orang yang menggunakan ASMR merasa nyeri sakit kronis mereka berkurang, mereka mengalami perubahan gejala nyeri yang lebih baik setelah menggunakan ASMR. Tentu, rasa sakit fisik juga bisa menghambat seseorang untuk tidur dengan nyenyak.
Cocok atau tidaknya seseorang dengan terapi ASMR, namun terapi ini bisa diuji oleh siapapun. Berikut adalah inspirasi suara-suara dan tayangan ASMR yang bisa dicoba untuk mengatasi insomnia dan mood yang sedang kacau.
ASMR Suara
- The ASMR Sleep Clinic
- Suara Memainkan Rambut
- Suara Ketukan Kuku
- Suara Memainkan Pasir
- Makan
- Menulis di atas Kertas
- Bisikan
ASMR Visual / Video
- Sapuan Kuas
- Cucian Lipat
- Pencampuran Cat
- Melipat Kertas
- Gerakan Tangan yang Lembut
- Melukis
- Membelai hewan peliharaan