HALOJEMBER – Sahur pertama di bulan Ramadan selalu menjadi momen istimewa. Sahur bukan hanya mengisi perut agar tidak lapar saat berpuasa namun menjalankan sunah Rosulullah.
Agar puasa lebih bersemangat pemilihan menu sahur sangat penting untuk memastikan tubuh tetap kuat dan bugar sepanjang hari.
Berbagai faktor seperti kandungan nutrisi, kecukupan energi, serta kemampuan pencernaan menjadi pertimbangan utama dalam memilih makanan sahur yang ideal.
Kamu bisa menyiapkan menu favoritmu. Pastikan bahwa menu sahur kamu adalah makanan sehat dan bergizi sehingga tubuh tetap bugar dan sehat saat selama berpuasa.
Selain itu kamu juga harus memenuhi kebutuhan cairan tubuhmu agar tidak dehidrasi saat puasa. Tanpa asupan menu yang tepat tubuh akan mudah lemas.
Berikut ini beberapa makanan bergizi untuk sahur:
- Buah-buahan
Mengkonsumsi buah-buahan dengan kadar air yang tinggi dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Selain itu buah dengan kandungan serat yang tinggi juga dapat menjadi menu sahur yang baik dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
- Oatmeal
Oatmeal sering disantap untuk sarapan. Kamu juga bisa mengonsumsinya ketika sahur dengan menambahkan susu, yogurt, dan buah-buahan segar.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan menu sahur praktis dan sehat. Kamu mencampurkan kacang-kacangan dengan susu, yoghurt atau oatmeal.
- Kurma
Kurma dikenal memilki banyak manfaat bagi tubuh. Mengkonsumsi kurma saat sahur membantu menjaga energi selama berpuasa.
- Protein Rendah Lemak
Pilih menu sahur yang mengandung protein seperti telur, ikan dan ayam. Makanan dengan kandungan protein turut membantu menjaga kadar gula dalam darah selama menjalankan ibadah puasa. Selain itu tubuh mencerna protein secara perlahan sehingga kamu tidak mudah lapar.
- Sayur
Semangkuk sup sayur adalah pilihan tepat untuk menu sahur. Selain segar juga mengandung banyak gizi yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa. Sayuran memiliki kandungan vitamin, mineral dan serat yang baik untuk pencernaan.
Editor : Halo Jember