HALOJEMBER - Saat wanita mengalami menstruasi, terkadang ada waktu-waktu nyeri haid yang seringkali terjadi. Hal itu, tentu menjadi permasalahan bagi perempuan karena nyeri tersebut bisa mengganggu dan menghambat aktivitas. Biasanya nyeri tersebut terjadi pada perut dan rasanya nyeri, kembung, serta perasaan-perasaan lain yang membuat tidak nyaman.
Walaupun terdapat obat anti nyeri yang bisa membantu meredakan nyeri saat menstruasi, namun terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan juga tidak baik untuk tubuh. Salah satu caranya adalah menggunakan bahan alami dengan mengkonsumsi buah pisang.
Pisang buah berwarna kuning yang sering kita jumpai, dengan rasa yang manis dan bentuknya yang unik memiliki sejumlah manfaat.
Baca Juga: Mau Tau Caranya? Ini Dia 4 Tips Berhemat di Bulan Ramadan Bagi Anak Kos!
Salah satu khasiat buah pisang adalah mampu meredakan nyeri haid. Kandungan dari pisang adalah serat yang tinggi dan magnesium.
Serat diketahui memiliki fungsi untuk memperlancar pencernaan, sedangkan magnesium fungsinya membantu otot rileks ketika menstruasi, utamanya pada otot perut.
Selain dua kandungan dalam pisang, terdapat kandungan lainnya yang membantu meredakan nyeri haid. Pisang dikatakan sebagai salah satu karbohidrat dan buah yang mengandung gula alami karena bisa memberikan energi secara cepat.
Baca Juga: Niat Zakat Fitrah Untuk Diri Sendiri Hingga Keluarga Yang Wajib Kamu Ketahui
Diketahui, satu porsi pisang memiliki kandungan gizi berupa 110 kalori, 30 gram karbohidrat dan 1 gram protein, kemudian kalium 450mg, serat 3 g, vitamin B6 sekitar 33% dan magnesium 34 mg.
Tak jarang bahwa ketika menstruasi, perempuan biasanya merasa lelah dan lemas sebab perubahan hormon. Penyebab tersebut bisa diatasi dengan pisang yang mampu untuk mengembalikan energi untuk tetap bertenaga dalam melakukan aktivitas tanpa ada rasa lemas dan nyeri.
Senyawa potasium atau biasanya dikenal dengan kalium terdapat di dalam pisang. Tidak jauh berbeda dengan magnesium dan kandungan serat, potasium memiliki fungsi pencegah kram.
Baca Juga: Mengenal Tren Velocity TikTok, Syarat Wajib Bukber Ala Genz
Saat kalium di dalam tubuh rendah atau kekurangan asupan kalium, tubuh akan beresiko terkena kram secara meningkat. Maka dari itu, perlunya konsumsi pisang untuk mengurangi kram saat menstruasi tengah terjadi.
Vitamin B6 juga terkandung di dalam pisang, menurut sumber internet vitamin B6 bermanfaat untuk membantu dalam stabilisasi mood. Selain itu, vitamin B6 dipercaya mengurangi gejala PMS atau Premenstrual Syndrome.
Kandungan vitamin B6 dalam pisang tentu bisa membantu seseorang yang tengah menstruasi merasa lebih baik dalam hal emosional atau mood.
Itu semua merupakan kandungan pisang yang bisa membantu meredakan nyeri saat haid bulanan datang menyapa. Saat haid, lebih baik untuk berusaha mengonsumsi makanan bergizi dan cari kegiatan yang membuat mood atau kondisi emosional kita nampak stabil.
Selain itu, sebaiknya hindari untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang kurang sehat, layaknya alkohol, soda, junk food atau makanan dengan kandungan lemak yang tinggi.
Penulis : Syahidah Dina Ilmasya
Editor : Halo Jember