HALOJEMBER - Menjelang bulan Ramadan, para ahli gizi kembali mengingatkan pentingnya memperhatikan menu sahur agar tubuh tetap bugar selama berpuasa seharian.

Sahur bukan sekadar makan sebelum subuh, tetapi menjadi sumber energi utama yang memengaruhi stamina, konsentrasi, dan daya tahan tubuh.

Menu sahur yang sehat dianjurkan mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat.

Baca Juga: Ini Keutamaan Tradisi Nyekar atau Ziarah Kubur, Ada Refleksi Spiritual dan Bakti Keluarga

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum dapat memberikan energi lebih lama dibanding karbohidrat sederhana.

Sementara itu, protein dari telur, tempe, tahu, ayam, atau ikan membantu menjaga rasa kenyang dan memperbaiki jaringan tubuh.

Sayur dan buah juga penting karena kaya vitamin, mineral, dan serat yang membantu pencernaan tetap lancar selama puasa.

Baca Juga: Bukan Cuma Satu Tipe: Kenali Pola Orang yang Selingkuh Biar Nggak Kecolongan

Buah seperti pisang, apel, dan kurma menjadi pilihan praktis karena mudah dikonsumsi dan mengandung energi alami.

Selain itu, asupan cairan yang cukup sangat dianjurkan untuk mencegah dehidrasi di siang hari.

Sebaliknya, masyarakat disarankan membatasi konsumsi makanan terlalu asin, berminyak, dan manis berlebihan saat sahur.

Makanan tersebut dapat memicu rasa haus, lemas, dan mudah mengantuk saat beraktivitas.

Dengan memilih menu sahur yang seimbang dan bergizi, umat Muslim diharapkan dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman, sehat, dan produktif sepanjang hari.

Editor : Viona Rj