HALOJEMBER – Libur Lebaran sering kali identik dengan makan berlebih dan aktivitas yang minim. Kondisi ini membuat banyak orang merasa tubuh menjadi lebih cepat lelah dan kurang bugar.
Padahal, menjaga aktivitas fisik tetap penting meski sedang libur. Tidak harus olahraga berat, aktivitas ringan pun sudah cukup untuk menjaga kondisi tubuh.
Dokter olahraga, dr. Rina Kurniawati menjelaskan bahwa olahraga ringan dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil, terutama setelah mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula.
“Setelah makan berat, tubuh butuh aktivitas untuk membantu proses metabolisme,” jelasnya.
Beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan antara lain berjalan kaki, bersepeda santai, hingga peregangan di rumah.
Aktivitas ini tidak memerlukan waktu lama, cukup 15–30 menit setiap hari untuk memberikan manfaat bagi tubuh.
“Yang penting konsisten, bukan beratnya,” ujarnya.
Selain itu, olahraga ringan juga dapat membantu mengurangi rasa kantuk yang sering muncul setelah makan berlebihan.
Dengan tubuh yang tetap aktif, energi akan lebih stabil sepanjang hari.
Ia juga menyarankan agar olahraga dilakukan di waktu yang tepat, seperti pagi atau sore hari, agar tidak mengganggu aktivitas silaturahmi.
“Pilih waktu yang fleksibel, jangan sampai justru mengganggu momen Lebaran,” katanya.
Ia menegaskan bahwa menjaga aktivitas fisik selama Lebaran merupakan bagian dari menjaga kesehatan secara keseluruhan.
“Libur boleh, tapi tubuh tetap harus dijaga,” pungkasnya.
Editor : Yulio Faruq Akhmadi