HALOJEMBER – Libur Lebaran sering dimanfaatkan untuk beristirahat total. Namun tidak sedikit yang akhirnya justru kehilangan kebiasaan olahraga karena terlalu santai.
Padahal, menjaga aktivitas fisik tetap penting untuk menjaga kesehatan, terutama setelah mengonsumsi banyak makanan berlemak dan manis.
Dokter olahraga, dr. Rina Kurniawati menyarankan agar olahraga tetap dilakukan, meski dengan intensitas yang lebih ringan.
“Tidak perlu berat, yang penting tubuh tetap bergerak,” jelasnya.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah memanfaatkan aktivitas sehari-hari, seperti berjalan kaki saat bersilaturahmi atau membantu pekerjaan rumah.
Selain itu, menentukan waktu khusus untuk olahraga juga bisa membantu menjaga konsistensi.
“Cukup 20–30 menit, bisa pagi atau sore,” ujarnya.
Ia juga menyarankan untuk memilih jenis olahraga yang menyenangkan agar tidak terasa sebagai beban.
Bersepeda santai atau bermain olahraga ringan bersama keluarga bisa menjadi pilihan.
“Kalau dilakukan bersama, biasanya lebih semangat,” katanya.
Ia menegaskan bahwa kunci utama adalah menjaga keseimbangan antara istirahat dan aktivitas.
“Libur itu untuk recharge, tapi bukan berarti berhenti total,” pungkasnya.
Editor : Yulio Faruq Akhmadi