HALOJEMBER- Memulai hari dengan kebiasaan yang baik atau morning routine dipercaya dapat membantu seseorang menjalani aktivitas dengan lebih terarah.
Rutinitas di pagi hari bukan hanya soal bangun lebih awal, tetapi juga bagaimana mempersiapkan fisik dan mental sebelum menghadapi berbagai pekerjaan, kuliah, maupun aktivitas harian lainnya.
Salah satu kebiasaan yang dapat diterapkan adalah bangun pada jam yang konsisten setiap hari. Pola tidur yang teratur membantu tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup sehingga lebih segar saat memulai aktivitas.
Setelah bangun tidur, disarankan untuk minum segelas air putih guna membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh setelah beristirahat semalaman.
Selanjutnya, luangkan waktu sekitar 10 hingga 20 menit untuk melakukan peregangan atau olahraga ringan. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, yoga, atau senam ringan dapat membantu melancarkan peredaran darah sekaligus meningkatkan energi di pagi hari.
Tak kalah penting, jangan melewatkan sarapan bergizi. Menu yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, buah, dan sayuran dapat menjadi sumber energi sehingga tubuh tetap fokus selama beraktivitas.
Selain itu, mengurangi penggunaan ponsel sesaat setelah bangun tidur juga menjadi kebiasaan yang banyak disarankan. Terlalu lama membuka media sosial di pagi hari dapat mengalihkan fokus dan mengurangi waktu produktif.
Editor : Viona Rj