HALOJEMBER – Momen Lebaran 2026 seringkali menjadi "ujian" bagi berat badan dan kadar kolesterol.
Berbagai hidangan lezat seperti rendang, gulai, dan opor memang sulit untuk ditolak.
Namun, jangan sampai kebahagiaan hari raya terganggu karena masalah kesehatan.
Baca Juga: Ide Olahan Es Segar untuk Sajian Minuman Lebaran
Kamu tetap bisa menikmati semua menu bersantan tersebut asalkan tahu strategi makannya.
Kunci utama agar tubuh tetap bugar setelah Lebaran adalah keseimbangan antara asupan dan aktivitas.
Terapkan Aturan Porsi dan Serat
Saat mengambil makanan, pastikan kamu memenuhi setengah piring dengan sayuran hijau atau buah-buahan.
Serat akan membantu mengikat lemak dari santan agar tidak semuanya diserap oleh tubuh.
Batasi juga frekuensi memanaskan makanan bersantan, karena proses pemanasan berulang dapat mengubah lemak baik dalam santan menjadi lemak jenuh yang berbahaya bagi jantungmu.
Minum Air Putih dan Tetap Bergerak
Hindari terlalu banyak minuman manis atau sirup saat bertamu.
Air putih adalah pilihan terbaik untuk membantu metabolisme tubuhmu tetap lancar.
Selain itu, manfaatkan momen silaturahmi dengan berjalan kaki saat mengunjungi rumah tetangga sekitar.
Dengan aktivitas fisik sederhana ini, kalori dari hidangan Lebaran bisa terbakar dengan lebih efektif.
Editor : Rifki Bagus