HALOJEMBER – Apakah anda dan keluarga sering sahur bersama?
Apakah terkadang bingung mau masak apa atau mau membeli makanan apa?
Berikut halojember.com menyiapkan jadwal sahur selama Ramadan 2026:
*Minggu 1: Adaptasi Tubuh (Menu Ringan & Berkuah)*
Hari 1: Sup Ayam Sayuran (Wortel, Buncis) + Telur Rebus + Nasi Merah.
Hari 2: Sayur Bening Bayam + Ikan Goreng Tepung + Tempe Bacem.
Hari 3: Capcay Bakso & Udang + Tahu Goreng + Buah Pisang.
Hari 4: Soto Ayam Bening (minim lemak) + Telur Dadar + Kurma.
Hari 5: Tumis Brokoli Wortel + Dada Ayam Panggang + Jus Buah.
Hari 6: Sayur Lodeh (santan encer) + Empal Daging + Tahu.
Hari 7: Oatmeal Susu dengan topping Kurma dan Kacang Almond.
Baca Juga: Yuk Simak! Beberapa Hal Yang Harus Kamu Hindari Saat Sahur, Nggak Boleh Banyak Minum
Minggu 2: Menjaga Stamina (Fokus Protein Tinggi)
Hari 8: Ayam Saus Mentega + Cah Kangkung + Nasi Merah.
Hari 9: Telur Orak-arik Sayuran + Sosis Ayam + Susu Kurma.
Hari 10: Ikan Kembung Bakar + Sambal Tomat + Tumis Buncis.
Hari 11: Sandwich Gandum (Isi Telur, Keju, Selada, Tomat).
Hari 12: Pepes Ikan + Sayur Asem + Tempe Goreng.
Hari 13: Tumis Tauge Ayam Fillet + Ikan Asin Teri + Buah Semangka.
Hari 14: Nasi Kuning (Sedikit Santan) + Ayam Suwir + Telur Balado.
Minggu 3: Variasi Menu Praktis (Cepat Saji & Bergizi)
Hari 15: Pasta Gandum Aglio Olio dengan Tuna + Salad Sayur.
Hari 16: Sapi Lada Hitam + Cah Jagung Muda + Nasi Putih/Merah.
Hari 17: Bubur Kacang Hijau (Gula Aren) + Telur Rebus + Roti Gandum.
Hari 18: Udang Saus Tiram + Tumis Pakcoy + Tahu Kuning.
Hari 19: Opor Ayam Tanpa Kulit + Sambal Goreng Kentang + Buah Jeruk.
Hari 20: Telur Kukus (Steam Egg) + Tumis Jamur + Susu Kedelai.
Hari 21: Nasi Goreng Gizi Lengkap (Campur Sayur & Potongan Ayam).
Minggu 4: Detox & Hidrasi (Persiapan Akhir Ramadhan)
Hari 22: Sup Jamur Kuping + Ikan Panggang + Buah Pepaya.
Hari 23: Salad Buah & Yoghurt + Telur Mata Sapi + Roti Gandum.
Hari 24: Ayam Saus Tiram + Tumis Labu Siam + Kurma.
Hari 25: Gadon Daging (Daging Kukus) + Sayur Bayam + Tempe.
Hari 26: Shabu-shabu Rumahan (Irisan Daging, Sayur, Jamur) + Nasi.
Hari 27: Smoothie Bowl (Pisang, Berry, Oatmeal) + Telur Rebus.
Hari 28: Ikan Steam Jahe + Cah Sawi Putih + Air Nabeez.
Hari 29: Semur Tahu Tempe + Ayam Goreng Lengkuas + Buah Melon.
Hari 30: Menu Favorit Keluarga (Bebas namun tetap porsi seimbang).
Nah, untuk tips tambahan: lengkapi sahur dengan minimal minum 2 gelas air putih untuk hidrasi optimal.
Selain itu hindari makanan terlalu asin agar tidak cepat haus.
Editor : Hariri HJ