Minum Kopi Setiap Hari? Kenali Batas Aman dan Waktu Terbaik agar Manfaatnya Tetap Optimal

Halo Jember – Bagi sebagian orang, secangkir kopi menjadi teman setia untuk memulai aktivitas di pagi hari.

Aroma yang khas serta kandungan kafein di dalamnya dipercaya mampu meningkatkan fokus, menjaga konsentrasi, dan membantu tubuh terasa lebih segar saat beraktivitas.

Di balik manfaat tersebut, masih banyak masyarakat yang khawatir kebiasaan mengonsumsi kopi dapat meningkatkan risiko gangguan jantung.

Kekhawatiran ini muncul karena kafein dapat menyebabkan detak jantung terasa lebih cepat, terutama pada orang yang memiliki sensitivitas tinggi terhadap kafein.

Meski demikian, berbagai rekomendasi kesehatan menyebutkan bahwa konsumsi kafein hingga 400 miligram per hari atau setara sekitar lima cangkir kopi masih berada dalam batas aman bagi sebagian besar orang dewasa yang sehat.

Namun, setiap orang memiliki tingkat toleransi yang berbeda terhadap kafein.

Sebagian orang dapat mengonsumsi beberapa cangkir kopi tanpa mengalami keluhan.

Sementara itu, ada pula yang langsung merasakan jantung berdebar, gelisah, atau sulit tidur meskipun hanya mengonsumsi satu hingga dua cangkir kopi.

Waktu mengonsumsi kopi juga tidak kalah penting. Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas istirahat karena efek kafein masih bertahan di dalam tubuh selama beberapa jam.