HALOJEMBER.COM- Menikmati secangkir kopi dan gorengan di pagi hari mungkin sudah menjadi rutinitas bagi kebanyakan orang. Kebiasaan minum kopi memang cukup baik untuk kesehatan.
Namun tetap ada aturan dengan takaran konsumsi kopi setiap harinya. Sebab, jika terlalu banyak malah akan mendatangkan penyakit.
Batas konsumsi kafein yang terbilang aman bagi sebagian besar orang dewasa yaitu 400 miligram (mg).
Kafein sebanyak ini kira-kira setara dengan empat cangkir kopi atau dua gelas minuman berenergi.
Setiap orang memiliki takaran yang berbeda. Batas konsumsi kopi setiap orang rata-rata empat cangir sehari. Tapi tidak berlaku untuk setiap orang.
1. Beda Orang Beda Kebutuhan
Beberapa orang sanggup minum kopi hitam berdosis tinggi. Sementara yang lain, minum kopi setengah cangkir saja mungkin bisa membuat gelisah dan sakit perut.
Jika satu cangkir kopi saja bisa menimbulkan efek yang sangat mengganggu, ada baiknya menghindari konsumsi kopi.
2. Kondisi Kesehatan
Jika memiliki penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, otomatis ketentuan dua sampai tiga cangkir per hari tidak lagi berlaku.
Tapi bisa konsultasikan dulu dengan dokter sebelum ingin mengkonsumsi kopi.
3. Faktor Genetik
Proses pemecahan serta penyerapan kafein dalam tubuh dibantu oleh enzim tertentu. Perbedaan genetik dalam tubuh bisa memengaruhi kerja enzim dan akhirnya berdampak pada metabolisme kafein.
Bagi orang yang tidak bisa menoleransi kafein, konsumsi satu sampai dua cangkir setiap hari saja dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan hipertensi.
Pakai Gula atau Tidak Pakai Gula
1. Tidak Pakai Pemanis
Minum secangkir kopi hitam tanpa gula dapat sangat cepat terserap kedalam darah hanya dalam waktu 20 menit dan bisa menetap dalam aliran darah selama lebih dari 12 jam.
Sehingga dapat mempercepat meningkatkan energi, konsentrasi hingga menurunkan berat badan. Tak hanya itu, mengkonsumsi kopi tanpa gula juga dapat menjaga kesehatan jantung.
2. Pakai Pemanis
Sebenarnya tidak masalah jika konsumsi kopi dengan tambahan pemanis. Namun, ada baiknya untuk dibatasi.
Sebab, ketika mengkonsumsi kopi dengan pemanis menyebabkan pelepasan dopamim. Hormon yang berfungsi untuk meningkatkan suasana hati.
Sehingga menyebabkan peningkatan toleransi tubuh terhadap gula. Lalu organ hati tidak bisa mencerna gula yang berlebih menjadi energi dan akhirnya gula tersebut disimpan menjadi lemak hati.
Editor : Halo Jember