HALOJEMBER.COM - Saat ini menjalankan pola hidup sehat sedang menjadi tren lifestyle yang digeluti banyak orang.
Tujuannya untuk mendapatka tubuh ideal, sehat dan bugar tidak gampang sakit.
Penerapan gaya hidup sehat sebenarnya memang menjadi keharusan bagi masing-masing individu.
Awalnya menerapkan pola hidup sehat terasa berat dan sulit karena tubuh belum terbiasa.
Oleh karena itu butuh adaptasi dalam waktu tertentu agar tubuh terbiasa.
Seperti yang dilakukan Sri Lestari perempuan asal Lumajang yang memilih menjalankan pola hidup sehat.
Sudah sejak September 2022 lalu dirinya menerapkan pola hidup sehat dengan diet rendah karbohidrat.
Diet rendah karbohidrat biasanya diterapkan untuk menurunkan berat badan.
Adaptasi menjadi proses yang tidak mudah dilakukan tubuh. Sebab harus menjaga kadar gula dan insulin pada tubuh sesuai porsinya.
“Jadi, tidak bisa langsung menghentikan konsumsi karbohidrat sepenuhnya jika masih awal melakukan diet low carb. Butuh penyesuaian dengan cara mengurangi penggunaan karbohidrat secara bertahap,” terang Sri Lestari.
Diet rendah karbohidrat dilakukan dengan mengurangi asupan karbohidrat dalam tubuh.
Tentu tidak mudah menerapkan gaya hidup satu ini, sebab kebiasaan mengkonsumsi karbohidrat berlebih seperti sudah melekat di masyarakat.
“Efek bagi tubuh saat pertama kali melakukan diet ini yang saya rasakan adalah sulit fokus dan seringkali merasa lapar. Kondisi itu cukup sulit pada tahap adaptasi, apalagi jika sebelumnya seseorang terbiasa mengkonsumsi gula dalam jumlah berlebih setiap harinya, tubuh akan terasa sakau ketika kekurangan asupan gula,” bebernya.
Pengurangan karbohidrat dilakukan secara bertahap sesuai kemampuan tubuh.
Butuh konsistensi tinggi agar tubuh terbiasa dengan pengurangan karbohidrat.
“Konsistennya butuh waktu selama tiga bulan agar tubuh bisa beradaptasi, cara penerapannya adalah dengan mengganti gula menjadi protein dan serat,” pungkasnya.
Editor : Halo Jember