HALOJEMBER.COM - Diet menjadi salah satu metode untuk menurunkan berat badan yang menjadi pilihan banyak Wanita, termasuk para Ibu yang baru saja melahirkan.
Alasannya sederhana, karena para Ibu baru ini ingin mengembalikan berat badannya seperti saat sebelum hamil dan melahirkan dan untuk mendapatkan penampilan yang lebih menarik lagi.
Bagi para Ibu yang baru menjalani proses pemulihan pasca melahirkan, diet sebenarnya belum perlu untuk dilakukan.
Lagipula, penurunan berat badan usai melahirkan itu perlu tentunya perlu waktu dan Ibu harus memulai diet secara bertahap.
BACA JUGA: Puasa Selama 72 Jam untuk Diet Apakah Aman?
Selain itu juga, perempuan akan kehilangan rata-rata 4,7 kg dalam kurun waktu antara dua minggu dan dua tahun pasca kelahiran.
Data ini diambil dari sebuah studi yang dilakukan oleh World Health Organization (WHO) terhadap 1743 ibu dari berbagai negara.
Perlu diketahui juga, lama proses penurunan berat badan pada tiap orang itu berbeda.
Lalu, apakah tidak ada tips diet sehat untuk Ibu pasca melahirkan?
BACA JUGA: Kenali Apa itu Diet Time Limit yang Dipopulerkan Oleh Aktris Cantik Asal Korea Selatan
Dikutip dari ahli gizi Rita Ramayulis DCN, M.Kes mengatakan ada satu jenis diet aman yang bisa dilakukan oleh ibu yang baru saja melahirkan dan ibu menyusui, yaitu Diet REST (Rendah Energi Seimbang Teratur).
Menurut ahli gizi berusia 43 tahun itu, diet Rest merupakan jeis diet dengan gizi seimbang, yang berarti beristirahat untuk mengonsumsi lemak jenuh yang terdapat pada makanan yang digoreng, bergula dan hentikan hidup bermalas-malasan.
BACA JUGA: Kenali Jenis Rainbow Diet untuk Kurangi Risiko Penyakit Kronis
Dalam diet REST tidak ada jenis makanan yang dilarang untuk dikonsumsi, tetapi yang terpenting adalah Ibu tetap bisa makan tiga kali sehari sehingga Ibu tidak akan cepat merasa lapar ataupun lemas.
Diet ini menekankan kepadatan makanan yang dikonsumsi atau densitas energi yang rendah.
Densitas energi rendah sendiri merupakan jumlah energi yang terkandung dalam berat atau volume tertentu pada makanan.
Bagi ibu menyusui, diet REST ini dapat membantu meningkatkan kualitas ASI dengan zat-zat mikronutrien dan protein yang terkandung di dalam sayur dan buah.
Penulis: Maghfirotun Nazila
Editor : Halo Jember