HALOJEMBER.COM - Pada dasarnya, diet paleo adalah jenis diet yang mengonsumsi makanan layaknya manusia gua di zaman dahulu kala.
Pelaku diet paleo membatasi konsumsi protein nabati yang sehat termasuk kacang-kacangan, beberapa biji-bijian utuh dan susu rendah lemak. Makanan-makanan tersebut terbukti mampu menurunkan berat badan.
Lalu, bagaimana cara memulai diet paleo ini? Simak penjelasannya di bawah ini.
Untuk memulai jenis diet ini, terdapat dua jenis makanan, yakni makanan yang boleh dikonsumsi dan makanan yang tidak boleh atau tidak bisa dikonsumsi.
BACA JUGA: Cara Menentukan Menu Makan untuk Kamu yang Ingin Memulai Diet Keto
Di bawah ini merupakan makanan yang boleh dikonsumsi ketika melakukan diet paleo:
- Daging tanpa lemak: Ayam, kalkun, babi, daging sapi tanpa lemak, dan kerbau/bison
- Ikan yang mengandung asam lemak omega 3 tinggi
- Makanan laut segar: cumi-cumi, kerrang dan udang
- Buah segar
- Sayuran tidak bertepung: selada, asparagus, kacang hijau, brokoli, kol, kubis, kembang kol, bayam
- Kacang-kacangan: almond, kenari, kacang mete
- Biji-bijian: labu dan bunga matahari
- Telur
- Minyak nabati: minyak zaitun, kenari, biji anggur dan minyak kelapa
- Rempah-rempah: garam laut, kunyit, rosemary, dan bawang
BACA JUGA: Sempat Viral, Diet ini Diklaim bisa Turunkan Berat Badan Hingga 10KG dalam 5 Hari
Sementara di bawah ini merupakan makanan-makanan yang tidak boleh di konsumsi ketika sedang melakukan diet paleo:
- Biji-bijian gandum dan beras: sereal, roti, pasta, bagel, kerupuk, atau granola bar
- Sayuran bertepung: kentang, jagung, keripik jagung, tortilla, dan popcorn
- Selai kacang dan produk olahan kedelai
- Susu olahan: susu, yogurt, keju, atau es krim
- Daging tinggi lemak: bologna, pepperoni, hot dog, daging giling, dan iga
- Gula: soda, madu, selai, jeli, sirup, permen, kue, minuman berolahraga
- Makanan yang mengandung garam
BACA JUGA: Puasa Selama 72 Jam untuk Diet Apakah Aman?
Pada dasarnya, diet paleo dilakukan dengan mengonsumsi makanan utuh yang tersedia di alam dan tanpa melalui proses pengolahan panjang. Adapun ulasan lengkap mengenai panduan diet paleo adalah sebagai berikut:
- Menu Diet Paleo
Jika Anda ingin memulai diet paleo, maka Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan-makanan organic yang tidak melalui proses pengolohan Panjang.
- Cara Mengolah Makanan Diet Paleo
Pada saat mengikuti metode diet ini, Anda tetap diperbolehkan untuk mengolah makanan dengan cara sederhana, seperti ditumis, dipanggang dan dikukus, dengan tujuan agar kandungan gizi dalam makanan tidak berkurang.
Diet paleo menjadi salah satu diet yang bisa Anda coba untuk menjaga berat badan Anda agar tetap normal dan ideal. Namun, lebih baik berkonsultasi kepada ahli gizi sebelum memulai diet ini.
Penulis: Maghfirotun Nazila
Editor : Halo Jember