Halojember.jawapos.com - Rasa mengantuk di pagi hari menjadi keluhan yang semakin sering terdengar.
Banyak orang mengaku sulit fokus meski baru memulai aktivitas.
Padahal sebagian merasa sudah tidur cukup di malam hari.
Dokter menyebut kondisi ini tidak selalu berkaitan dengan durasi tidur.
Kualitas tidur justru menjadi faktor yang lebih menentukan.
Tidur larut akibat penggunaan ponsel menjadi penyebab utama gangguan tidur.
Cahaya biru dari layar gadget menghambat produksi hormon melatonin.
Akibatnya, tubuh tidak benar-benar masuk fase istirahat optimal.
Kementerian Kesehatan RI menyebut gangguan ritme sirkadian sebagai penyebab umum kantuk pagi.
Ritme sirkadian mengatur jam biologis manusia secara alami.
Jika ritme ini terganggu, tubuh akan terasa lelah meski waktu tidur cukup.
Konsumsi kafein berlebihan di sore atau malam hari juga berpengaruh.
Kafein membuat tubuh tetap terjaga meski sudah waktunya istirahat.
Dokter umum dr. Reisa Broto Asmoro pernah mengingatkan pentingnya tidur berkualitas.
“Tidur yang baik bukan hanya soal lama, tapi juga teratur,” ujarnya dalam edukasi kesehatan.
Sarapan yang tidak seimbang juga memicu rasa lemas di pagi hari.
Asupan gula berlebih bisa membuat energi naik cepat lalu turun drastis.
Kombinasi faktor inilah yang membuat pagi hari terasa berat bagi banyak orang.*
